体脂率计算器

体脂肪率（body fat percentage）又称体脂百分比、体脂率、体脂比，是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，一般用于动物，但近年开始有在人体的应用。对于动物来说，体脂百分比的计算法是把动物体重中的“脂肪总质量”除以“身体总质量”，再乘以100%；此处身体脂肪包含：必需体脂（essential body fat）及贮积体脂（storage body fat）。

计算公式

美国海军体脂计算法（U.S. Navy Method）

男性：

\text{Body Fat \%} = 86.010 \times \log_{10}(W - N) - 70.041 \times \log_{10}(H) + 36.76

女性：

\text{Body Fat \%} = 163.205 \times \log_{10}(W + H_p - N) - 97.684 \times \log_{10}(H) - 78.387

变量说明：

$W$ ：腰围（cm）
$N$ ：颈围（cm）
$H_p$ ：臀围（cm）（仅女性公式使用）
$H$ ：身高（cm）

在线计算

📊 输入您的数据

性别

计算方法

美国海军公式使用腰围、颈围等围度测量，准确度较高BMI 估算法基于 BMI、年龄、性别估算，简便但精度较低YMCA 公式仅需腰围和体重，适合快速估算

年龄 (岁)

身高 (cm)

体重 (kg)

📏 围度测量

腰围 (cm)肚脐位置水平测量

颈围 (cm)喉结下方测量

📐 测量指南

👔

颈围

在喉结正下方，颈部最细处水平测量

👖

腰围

在肚脐位置，自然呼吸时水平测量

📚 体脂率参考标准

👨 男性体脂率标准

分类	体脂率	说明
必需脂肪	0-6%	维持生命所需的最低脂肪量，低于此值危险
运动员	6-14%	专业运动员水平，肌肉线条明显
健康	14-18%	理想的健康体脂范围
可接受	18-25%	正常范围，建议适当运动
肥胖	25-∞%	体脂过高，建议减脂

👩 女性体脂率标准

分类	体脂率	说明
必需脂肪	0-14%	维持生命所需的最低脂肪量，低于此值危险
运动员	14-21%	专业运动员水平，身材紧致
健康	21-25%	理想的健康体脂范围
可接受	25-32%	正常范围，建议适当运动
肥胖	32-∞%	体脂过高，建议减脂